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コラム

指導のイロハ

周りの環境・刺激に適応しようとすることが機能維持・向上

ヒトをはじめ生物は、周りの環境の影響を受けます。 その環境の変化に対して、生物は自身の状態を保つために適応しようとします。 例えば、気温が上昇しても体温を一定に保つこと。恒常性といいます。 一時の事もあるし、継続的に起こ …

骨盤底筋、筋持久力‥皆様熱心です。

介護予防の教室では、ただ体操を行うだけでなく、 ・介護にならない ・フレイル(虚弱)予防のための 講和やちょっとした知識トークを織り交ぜます。 30分以上がっつり話すときもあれば、体操の合間に2~3分程度の時も。 今週は …

何気ない質問=参加者の意識や身体を動かす

『血圧どうでしたか』『体の調子はいかがですか』 測定や問診を終わった参加者に質問するシーンありますよね。 この何気ない質問が参加者にとってはとても大切です。 ・先ほど図った血圧がどの数値だったか思い出そうとする ・もし分 …

歌体操のオンラインレッスン講座を提供しました!

8月30日(日)11:00~11:40 いきいき・のびのび健康づくり協会の 【いきのびオンラインフェスタ】にて講座を担当いたしました。 タイトルは 『歌って脳と身体の機能改善』 懐かしの歌に合わせての体操をオンラインで提 …

行動の動機づけ①

人がある行動を起こすときの動機づけの理論があります。 【自己決定理論】(Deci&Ryan 2002)をある2つの行動に紐づけて考えてみました。 まず【自己決定理論】について整理 最初に大きく分けて2つの動機づけ …

高齢者向け体操動画を見極めるポイント②

自宅で運動しましょう!と言われている世の中、 体操の動画がサイトにあふれています。 高齢者向けの体操動画も沢山あります。 この体操動画は安全?高齢者向け椅子体操動画を見極めるポイント① の続き その②をお伝えします。 上 …

高齢者向け体操動画を見極めるポイント①

自宅で運動しましょう!と言われている世の中、 体操の動画がサイトにあふれています。 ●アスリートや芸能人が普段行っているトレーニングを紹介するもの 【そのアスリートの日常を知る楽しみ】 【動画からのアスリートの想いやパワ …

新型コロナウイルスに打ち勝ちましょう!介護予防・防衛体力を上げる椅子リズム体操(その2)

第2弾です。 適度な強度の有酸素運動は、上気道炎症(いわゆる風邪)のリスクを下げるといわれています。 これは免疫力を上げるという事にも期待できます。 ウイルスが体内に入ったとしても、それに対する抵抗力をつけ、自身で免疫を …

新型コロナウイルスに打ち勝ちましょう!介護予防・防衛体力を上げる椅子リズム体操

適度な強度の有酸素運動は、上気道炎症(いわゆる風邪)のリスクを下げるといわれています。 これは免疫力を上げるという事にも期待できます。 ウイルスが体内に入ったとしても、それに対する抵抗力をつけ、自身で免疫をつけ、症状を出 …

介護予防のリハビリ体操指導のポイント①動作の見せ方

介護予防のためのリハビリ体操 参加者の方が 『安全に』『効果的に』『やる気を引き出して』 取り組んで頂けるためのポイントを、これから少しずつお伝えしていきます。 今回は ①動作の見せ方 参加者が動作を理解するためには、指 …

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