体操豆知識
新型コロナウイルスに打ち勝ちましょう！介護予防・防衛体力を上げる椅子リズム体操
適度な強度の有酸素運動は、上気道炎症（いわゆる風邪）のリスクを下げるといわれています。 これは免疫力を上げるという事にも期待できます。 ウイルスが体内に入ったとしても、それに対する抵抗力をつけ、自身で免疫をつけ、症状を出 …
感染症に対して何ができるかを知る
2020年3月21日 体操豆知識
新たな脅威となっている感染症について、運動指導者として・一個人として何ができるか。 感染症についての知識から考えてみたいと思います。 （放送大学教材『感染症と生体防御』より） 感染症を成立させるには3つの大きな要因があり …
身体を守る体力も必要
2020年3月12日 体操豆知識
介護予防教室などで参加理由を尋ねると 『しっかり歩ける・立ち座りできる体力をつけたいから』と言われることがあります。 この体力は『行動体力』と言われています。 『行動体力』とは、筋力や柔軟性・持久力など身体 …
介護予防のリハビリ体操指導のポイント①動作の見せ方
介護予防のためのリハビリ体操 参加者の方が 『安全に』『効果的に』『やる気を引き出して』 取り組んで頂けるためのポイントを、これから少しずつお伝えしていきます。 今回は ①動作の見せ方 参加者が動作を理解するためには、指 …
スクワット『膝がつま先より前に出ないように‥』は身体痛める?!
スクワットや、立ち座りで 『膝がつま先より前に出ないようにしましょう』と指導するケースがよく見られます。 大事なことです。もし膝がつま先よりも前に出ると、膝の関節に負担がかかってしまいます。 階段を降りる時、膝へは体重の …
肩の筋肉を伸ばすだけでは、肩の体操にはならない。
『肩こり予防に良いですよ～～』と言われるこの体操。 では、なぜこの体操が肩こり予防に良いのかご存知でしょうか？ 【肩の筋肉を伸ばすから良いのに決まってるやん】 確かにそうですね。 では、なぜ肩こり予防には肩の筋肉を伸ばす …
健康の為に運動しましょうと言われても、運動する気になれない方には。
健康の為に運動しましょう！ と言われて、『はいはい！』と運動する気になれます？ 普段から身体を動かす習慣がある人は、健康の為の運動に抵抗感ありません。 指導者や提供者側が何もアプローチしなくても、運動に取り組んで頂けます …
わざわざスクワットしなくても大丈夫。転倒予防・介護予防の運動の秘訣。
2018年7月2日 体操豆知識
普段、椅子からどの様に立ち座りを行っていますか？ 実はこの仕方次第で、 ●腰に負担をかけて腰痛になる立ち座りになるか ●それとも、腰を守りながら足の筋力を鍛えながら立ち座りが出来るか この分かれ目となります。 良くない座 …
取説扱うようには、人の身体はそう簡単にはいきません。
2018年3月2日 体操豆知識
『椅子から立つときに、片足でやると立ちやすいとテレビか何かで言っていたわ～～』 ？？？ そのようにお客様が仰って。 疑問に思いましたが、直接その出元を見ていませんし、お客様が断片的に言っているかもしれません …
寝たきりや介護にならない為に、ウォーキングしているだけの方は要注意！！！！
2017年12月8日 体操豆知識
ウォーキングだけでは筋力維持出来ません。 毎日歩いているから、私はきちんと介護にならない為に運動している‥ とは言い切れません。 それは、筋力をつける体操をしていないからです。 歩くことは筋力をつける体操は …
