先日
神戸のとある企業様へ出張レッスンを行いました。
【脳活性化ストレッチ】と題しまして、
椅子に座ったままできるミニボールでのストレッチと
脳活性化のシナプソロジーを実施

ミニボールのストレッチは
椅子に座ったままで気軽に出来る
肩こり腰痛改善体操

たった5~10分、ボールを転がす数種類の体操で
●肩の可動域が増えた
●だるかった左腕が軽くなった
●身体がほぐれた感じ
など、効果を体感していただけます。

体操前後で前屈や腕を上げての身体チェックをペアで行うのですが、
ボール体操後はお互い
『さっきより、腕が高く上がっているやん』
『左右の差が少なくなったで!』
『手が床に近づいた!』
など、変化を相手からも見てもらう事で、体操する事での変化をより実感。

そして、シナプソロジーでは
右手と左手とで違う事を行ったり、簡単な動作を【視覚・聴覚】などの五感を使って動かす、
言葉を置き換えたり動かす・順番を覚えるなどの認知機能を働かせて動かす事で
脳への新しい刺激を入れて、楽しんで頂きました。

脳の活性化というと、高齢者のエクササイズ…というイメージを持たれがちですが、
このシナプソロジーは、社会人やアスリートでも実践されているので、皆様興味を持って
取り組んで頂きました。
【集中力アップ】【抑うつ感低下・爽快感向上】【判断力アップ】などの効果が実証されています。
●身体全体が軽くなった感じ
●普段使っていない脳を使った
●頭の血流が良くなったような感じ
など、実施後の感想を頂きました。

勤務後の疲れた身体(腰や肩)と疲れた脳(ストレス・疲労感)の回復に
おススメのレッスンです。その日のうちに疲れをリセットすると翌日の目覚めもスッキリ。
(レッスン後の夜のプライベートもより楽しめるかと思います♪)

また、朝(朝礼前)やお昼休みに、10~15分だけでも取り組むことで、
その後の仕事のパフォーマンス(集中力・作業効率アップ)に役立ちます。

職場で椅子がある場所ながらどこでも実施可能です。
オフィスで行う健康経営の体操
いかがですか?

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