絵本とヨガで身体も心も本来の自分に戻るひと時

先日6月11日、神戸三宮のパワースポット『レストランロダン』にて

イベント【自分に素直になれる、絵本とヨガ】を開催致しました。

レストランロダンのオーナー、朱実さんのご協力で

絵本セラピストのうすださん
https://ameblo.jp/kokage-de-ehon
による絵本セラピー®と
石井による椅子ヨガを楽しんで頂きました。

絵本セラピー®とヨガ、関連性が無いように思えますが、
実は、共通点があるんです。

自分の素直な心にアプローチ出来る、という事が一緒。

まずは、シナプソロジー(脳活性化）で皆様の気持ちを楽しくアイスブレイク

ヨガはポーズを取りながらご自分の身体を内観。
伸びているところを感じたり呼吸に意識を向け、
その時の気持ち（【気持ちいい～】【なんか突っ張っているような‥】【スッキリ】【窮屈‥】【楽に息が吸えるなあ…】など）
を素直に受け取ります。良いや悪いを判断せずに。

そして、その後ミニボールで身体をほぐすワークを行った後に、再び同じポーズを取る。

そうする事で、【先ほどよりも伸び感が気持ちよいなあ】とか【楽にポーズが取れているなあ】などご自身の身体の変化を感じる事で、自分の身体に向き合うことが出来る。それは、自分の気持ちにも素直に向き合っていることにもなります。

万が一、身体の変化が感じられなかったとしても（ここは、指導者の責任(^^;)）その時間、ポーズの出来不出来ではなくて、そのときの自身の身体や心にしっかり向き合えたという事が、大切。ポーズを取り終わった後は、頑張った身体と心に感謝をして、くつろぎながら身体の内側の血の流れ、体温、じんわりとした感覚、脈や心臓の鼓動を感じる‥。そして、それぞれ感じたことを皆さんで共有する…。

絵本セラピー®は、セラピストの方がテーマに沿って選ばれた本を朗読。

それを目で絵を見て、耳で物語を聞きながら、その時に感じた感情をワークシートに書いて、それを皆さんで共有するという流れ。（これは、一例ですので、違う方法もあるかと思います）
感情は様々、それを良し悪し考えずに、また感情が湧かなかったとしてもそれはそれでオッケー。
そして、他の方の感じたことも、そのまま受け止める（あぁ～、そうなんだぁ～）
自分のものに受け入れなくてもオッケー。
それは、読み聞かせている時に、自分の感情にしっかり向き合えたからだと思います。
なので、他の人の感想に対しても比較せずに受け止められる。