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コラム

ストレッチは、まず気持ちをほぐしてから。

前回、ストレッチでは身体は柔らかくならない!とお話しました。 では、どうすれば柔らかくなるのか…。 柔らかくしたいのは、筋肉ではなくて心(気持ち)かもしれないという事。   筋肉が硬いのはその筋肉が緊張している …

ストレッチで身体は柔らかくならない!?

身体を柔らかくするためにストレッチを…と言いますが、やり方を間違えるとそのストレッチが逆に肩や腰の緊張を増幅するかも。   筋肉を傷めてしまう、一層伸びにくくなる恐れもあります。 よく見かけます。 痛いのを我慢 …

地域住民向けのスポーツ講習会

ふれあいプラザあかし西さまにて 地域住民向けのスポーツ講習会を担当させていただきました。 この講習会は毎月1回、地域住民向けに健康やスポーツに関する講話や実技を講演するもので、熱中症予防やノルディックウォーキング、腰痛講 …

2017年夏 シナプソロジーインストラクター養成コース開催しました。

2017年7月末   西宮にて シナプソロジーインストラクター養成コースを開催いたしました。 シナプソロジーは脳を活性化するエクササイズ。   集中力アップ、爽快感向上、認知機能向上、抑うつ感低下など …

シニアの男性の方に脳の健康に関する講演をさせていただきました。

2017年7月11日(火) 兵庫県明石市にて、基幹労連兵庫県本部様より依頼を頂き、健康に関する講演をさせていただきました。 『OBの方への研修会で、身体を動かしながら楽しく健康についての講演を…』と依頼を頂き、60~70 …

職場での健康体操指導なら【こころ・からだ・すこやか体操企画】へ

オフィスで簡単に出来る、肩こり予防の体操はいかがですか? パソコン作業やスマートフォンを長時間行うと、画面に顔を近づけようとします。 そうすると、頭が前に出たり、背中が丸くなりがち。 その状態が続くと、首や肩、背中の筋肉 …

石井健康増進

職場での健康体操指導なら【こころ・からだ・すこやか体操企画】へ

オフィスで簡単に出来る、腰痛予防の体操はいかがですか? デスクワークで長時間座る、営業や立ち仕事で長時間立ちっぱなし、など同じ姿勢をし続けると筋肉は緊張してしまいます。その緊張が脳に伝わり、痛みと感じてしまいます。 腰痛 …

シニアの健康体操指導なら【こころ・からだ・すこやか体操企画】へ

高齢者・シニアの方にとって握力【物をつかむ、握る、掴んで捻る】などの力はとても重要。 ビンやペットボトルの蓋を開ける時閉める時 ドアのノブを回す時 手すりに摑まる時 ぞうきんを絞る 蛇口を回す スプーンですくう … 日常 …

股関節の動きを楽にする体操の紹介

股関節の動きを楽にする体操を紹介します。 ・いつまでも自分の足で気持ちよく歩きたいシニアの方 ・脚が軽くスムーズに動かせるようになりたいランナーの方 ・長時間動かしても疲れにくい脚の状態を目指すウォーキング愛好家 など、 …

香川成人医学研究所主催健康体操講演

先日香川県坂出市にて、 香川成人医学研究所主催の講演会にて健康体操の講演をさせていただきました。 今回のテーマは【認知症】という事で、関心の高さからか80名ほどの方がご参加。       & …

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