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コラム

体操豆知識

すこやか健脳体操動画2022年9月 脳活性化【シナプソロジー®】と足指・足首の体操

高齢者の脳と身体の健康運動指導士、介護予防体操教室指導の石井です。 毎月ご自宅で楽しめる健脳体操動画をお届けします。 今月は脳活性化シナプソロジー®と足指・足首の体操 転倒予防のためには、脚の筋力を鍛えることは重要です。 …

すこやか健脳体操動画2022年8月

動画を見ながら16分間、脳と身体の健康体操。 今回は脳活性化【シナプソロジー】1種目と 椅子に座って身体を気持ちよく伸ばすヨガ 美味しい食べ物を想像しながらじゃんけんで脳活性化 呼吸に合わせて気持ちよくストレッチするヨガ …

すこやか健脳体操動画2022年7月

  高齢者の脳と身体の健康運動指導士、介護予防体操教室指導の石井です。 動画で脳と身体の健康体操。 【すこやか健脳体操動画2022年7月】をアップしました。 脳活性化【シナプソロジー®】と背中腰回りのストレッチ …

すこやか健脳体操2022年6月【転倒・ふらつき予防の体操】

こんにちは。脳と身体の健康運動指導士 石井です。 動画で健脳体操 すこやか健脳体操寺子屋【シナプソロジー®とバランス向上体操】 転倒予防・ふらつき予防の為の足裏の体操・踵上げ下げのバランス体操・身体の軸を作る体幹の体操 …

お家で脳と身体の介護予防体操 すこやか健脳体操動画2022年5月

こんにちは。 最近、動画のアップしか記事を上げていなくて…(^_^;) 高齢者指導の現場で、参加者の反応や動きなどから、 参加者の身体や脳の仕組みを紐づけて、 【このように動かれるのは、情報のキャッチとそこからの処理が○ …

介護予防・介護施設などの高齢者指導で参加者の意欲と脳活性化を引き出すエクササイズ

介護予防や介護施設、公共施設、地域のサークルなどの高齢者指導で ●参加者にとって 【教室参加への意欲が高まる】 【集中力高く、体操に取り組んで頂ける】 【参加者同士のコミュニケーションが増える】 【運動に不安な方でも安心 …

座り姿勢が続いて、背中・腰・脚が重だるくなったらこの動画をどうぞ【すこやか健脳体操動画4月】

日本人は、世界で一番椅子座位の時間が長い国民だそうです。   長時間同じ姿勢でいると、血流が悪くなるなどの原因による体の不調が起こりやすいですね。   例えば 背中がバキバキ 腰が重だるい 股関節が詰 …

脳と身体の血流改善・抵抗力免疫力アップ体操動画

すこやか健脳体操寺子屋の新しい動画をアップしました。 脳活性化【シナプソロジー】と上半身のストレッチ 今の時期は、一日の気温の寒暖差が大きいですよね。 一日に10度以上気温のアップダウンがあると体調を崩しやすいと言われて …

椅子に座り続けて固まった脳と身体をスッキリほぐす体操動画

長時間同じ姿勢(例えば、椅子に座り続ける)ですと、血流が滞りがちになります。 また、脊柱の椎間板への栄養補給と老廃物の排出が滞ることで椎間板の強度が低下し、 骨に負担がかかりやすくなります。 同じ姿勢が続くときは、時々軽 …

呼吸が気持ち良くなる為の胸・背中・肩回りのストレッチ

長時間同じ姿勢や運動不足など… 肩や背中が張って重たい 呼吸が浅い 背中が丸くなっているような… そんな方にお勧めの 【呼吸が気持ち良くなる、胸・背中・肩のストレッチ】 動画を見ながら10分、気持ちよくストレッチしてみま …

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