仕事の合間に、椅子に座ったまま、3分くらいで出来るリフレッシュ。

肩や腰回りをスッキリしましょう。

椅子に浅めに腰かけて、腕を上げる動作では息を吸い、下す動作で息を吐くように意識しましょう。

デスクワークの合間に行える、肩こり腰痛解消などの体操の
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