ヨガは『呼吸の体操』や『心と身体を整える体操』などとも言われています。
ポーズを取るときの自身の身体の状態をキャッチし、その時の呼吸と目線に意識を持つことで、自分の心と身体を一体化させます。
現代は、様々なモノやヒト、情報が溢れかえっている時代。その溢れかえっている周りに流され・右往左往し・影響され過ぎて、【自分を見失う】【自分のペース通りに動けない】【いつも周りに意識が向かう】…など、心と身体がバラバラになっている方が多いのではないでしょうか？
そんな時に、ヨガのポーズを取りながら、【呼吸に集中する】【自分の身体のどこが心地よいかを感じる】【視点を定めそこに意識を向ける】など行うことで、外に向いている自分の心を一旦内側に戻すことで、心と身体を繋げる事が出来ます。そうする事で、
- 自律神経を整える
- ストレス解消
- 内臓の調子を整える
- 免疫力向上
など身体の内側の効果が期待できます。
そうして整っている、心と身体が良い状態でポーズを取ることで
★ウエスト引き締め
★肩こりや腰痛予防
★姿勢改善
★バランス改善
など身体本来の効果にも繋がります。
デスクワークの合間に椅子に座ったまま行える、肩こり腰痛予防のヨガをご紹介します。
ヨガは決してポーズを上手に取ることや、様々な・難しいポーズを追い求めることではありません。受ける方が心地よく感じられるポジションでポーズを取ることを目指し・提供しています。
こころ・からだ・すこやか体操企画では、身体が硬い方や、運動経験が無くて不安な方でもその方が気持ちよく安心して受けられるヨガの指導を提供いたします。
■肩や腰が硬い方へは、関節を動かしやすくする機能改善体操を行いながらのヨガ
■介護予防や介護施設の方へは、椅子に座ったまま安心して取り組めるヨガ
■お勤めの方には、お昼休みに簡単に出来る、肩こり予防のヨガ
などなど‥
年代や目的に合わせて提供いたします。
出張講座のページより、お気軽にお問い合わせくださいませ。
